Donnerstag, 16. Januar 2014

Yesterday´s Workout


Gestern war ich wieder im Fitnessstudio und habe mein Workout gemacht, dass mir letzten Samstag vom Trainer gezeigt worden ist. Zuerst den Zirkel (ca 20-25 Minuten) und dann eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer. Das Ausdauertraining ist ziemlich anstrengend für mich, da meine Ausdauer wirklich, wirklich nicht gut ist haha
Und auch das Krafttraining ist während der einzelnen Übungen an den Geräten sehr schweißtreibend. Das Besondere an diesen Geräten ist, dass sie nicht nur einseitig wirken - das bedeutet nicht nur dann, wenn man die Gewichte von sich weg stemmt. Normalerweise kann man das Gewicht nach dem Drücken/Stemmen leicht wieder heranziehen. Diese Geräte sind so eingestellt, dass sie mit einem bestimmten Gewicht (was vom Trainer eingestellt wird) von selbst zurückschieben. Das heißt man muss entgegenhalten und hat somit die doppelte Wirkung. Daher ist dieser Zirkel so effektiv!
Bei mir ist es allerdings so, dass ich längere Krafttrainings gewöhnt bin. Wenn ich also nach 20 Minuten schon fertig bin, fühle ich mich nicht wirklich ausgelastet und ausgepowert. Es kommt mir "zu leicht" vor irgendwie.
Am folgenden Tag spüre ich es aber und habe auch Muskelkater. Das bedeutet, es muss auf jeden Fall etwas bringen. Trotzdem werde ich beim nächsten Mal den Trainer darauf ansprechen, was er dazu meint. Oder vielleicht kann ich ja ein paar weitere Übungen außerhalb vom Zirkel einbauen.


// Yesterday I was at the gym and did my workout which was shown to me by the trainer last saturday. First the circle (20 - 25 minutes), then 30 minutes crosstrainer. Endurance training was really exhausting because my endurance is really, really bad haha
Even strength training during the individual exercisers was very diaphoretic. The particular about these is that they do not work unliterally - that means not only if you press the weights off. Normally you can pull up the weights after pushing very easy. These exercisers in the circle are adjusted to put back with weights by itself and you´ve to hold them out. So it has double effect. That´s what makes this circle as effective as it is!
But I´m used to longer strength trainings. So if I´m ready after 20 minutes I don´t really feel working to capacity. Somehow it´s "to easy". But for all that the day after I feel it in my muscles and do also have muscle ache. That means it pays off. Nevertheless I´ll talk to the trainer next time. Let´s see what he says. Or maybe I can integrate some additional exercises outside the circle.

Kommentare:

vali hat gesagt…

Cooles Foto bella! Schöne Accessoires :) hehe... und ich würde nichtmal 10 Minuten dauern auf diese Geräte :D hahahhaa... viel Spass weiterhin ;-*

Hello Black hat gesagt…

Ich hab mich gestern auch endlich im Fitnesstudio angemeldet und freue mich schon richtig drauf! Und da motiviert so ein Post von dir natürlich noch mehr :)
So ähnliche Kopfhörer hab ich auch; es gibt doch nicht besseres als ein paar pinke accessoires :)
Liiiiiibeste Grüße meine Liebe :)
Wakila

Mai Monpipit hat gesagt…

Ich bin nicht so der Fitnessstudio Typ, da mache ich lieber zu Hause selber ein kleines Pilates/Yoga/Circle Training, gehe lange spazieren und hebe dann Papas Gewichte die in der Ecke verstauben :'DD
Früher war ich aber auch im Fitnesscenter angemeldet, das hielt auch 2 Jahre!!
Liebe Grüße

CashmereBow hat gesagt…

Dankeschön Liebes! Pinke Accessoires sind immer toll hihi *.*
Ach komm haha ... :D Du tanzt doch auch immer mind 1 Stunde oder nicht? Da würdest du auch an den Geräten aushalten ;-) :*
Danke den werde ich haben hihi ♥

CashmereBow hat gesagt…

Ehrlich? Das finde ich toll! :) Schonmal viel Spaß!
Was machst du dort dann? Eher Kurse oder eher Geräte?
Das freut mich, dass ich zu deiner Motivation beitrage - so soll es sein :)
Oh ja du sagst es - nichts geht über pinke Accessoires *.*
Gaaaaanz liebste Grüße du Süße
Vanessa

CashmereBow hat gesagt…

Vor einem Jahr war ich noch genauso ;-) Bis auf die Gewichte von meinem Papa - die waren mir etwas zu schwer :D Aber seit einiger Zeit jetzt schon liebe ich einfach das Feeling im Studio. Ich weiß auch nicht wieso aber ich find´s toll :)
Hat beides seine Vor- und Nachteile :)
Ich werde mir aber auch bald noch Hanteln für daheim holen! :)
Liebe Grüße
Vanessa

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